(❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️)
الرياضه
الرياضه فوائد رائعه فهي تفيد العقل و الجسم بشكل ونحن يجب علينا جميعا ان ان نمارس الرياضه
* ومن فوائد الرياضه في جسم الانسان .
من اهم فوائد ممارسه الرياضه تحسين الصحه العامه وحصول على اللياقه البدنيه ورشاقه الجسم وكل من يمارس الرياضة يشعر بالارتياح والنشاط فارياضه تساعد بشكل كبير في تخليص الجسم من الدهون الزائدة و حرق هذه الدهون أثناء ممارسة التمارين كما تساهم بشكل كبير في زياده مرونه العضلات و المفاصل وتساعد على قدره الرئتين على التنفس بشكل جيد وتقويه عضله القلب وتساعد القلب على ضخ الدم وقدره عضلاته عل التحمل كما تساعد علي الوقايه من العديد من الامراض وبالتالي ترفع بشكل كبير من جوده صحتك .
* اهميه الرياضه في الوقايه من الامراض .
تحمي الرياضه الجسم من الامراض المتنوعه و الخطيره والتي قد تؤدي إلى إيذاء جسم الانسان بشكل كبير كالسمنه وهشاشه العظام وامراض القلب وتصلب الشرايين والشيخوخه المبكره والعياء السريع ..... حيث يوجد العديد من الأطباء يصفون ممارسه التمارينات الرياضيه بشكل متزايد كعلاج لاولئك المصابين ببعض الامراض الامراض كالسكري والضغط وغيره .
* اهميه الرياضه لكل انسان يحافظ ع صحته العامه وجمال جسمه .
تعتبرالرياضه سلوك صحي هام لتحسين الصحه العامه وهي تعد استغلال ممتاز للطاقه ، تشكل حمايه هائله للانسان والشباب بشكل خاص ، وهي وسيله افضل غير ان يتبع الشباب اصدقاء السوء ، وادمان المخدرات والتدخين والكحول وغيرها .
إن الرياضه للجميع ، هي مهمه وضروريه للتمتع بالصحه وغير ذلك ان الرياضه سوف تحسن الصحه النفسيه للانسان وبالتالي ترتفع جوده الحياهبشكل عام .
* اهميه الرياضه لكبار السن .
لا تقل اهميه الرياضه والنشاط البدني بالنسبه لكبار السن عنها بالنسبه لغيرهم من الفئات العمرية الاخري ، فالجسم الذي يمارس الرياضة يحتفظ بقوته ومرونه مفاصله ويستطيع كبير السن ان يمارس بعض انواع الرياضه مثل المشي مسافات طويله فالرياضه بجميع انواها ليست للتسليه فقط ، بل هي طريقه لصحه جيده واكتساب لياقه بدنيه عاليه .
بالنسه لي افضل انواع الرياضه هي رياضه الجري لانه له فوائد كثيرة وانا اريد ان اتحدث عن افضل 10 فوائد الرياضه الجري وهي
1- الفائدة الاولي / يساعد ع انقاص الوزن
إذا كنت ترغب في خساره للكيلو جرامات وانقاص وزنك ، عليك بممارسه رياضه الجري فالجري احد اشكال الرياضه الممتازه التي تساعد على حرق السعرات الحرارية . لكن عليك ان تبدا بممارسه رياضة الجري بشكل بطيء وسرعه منخفضه في البدايه لكي لا تتعرض للاصابه .
2- الفائدة التانيه / يعمل ع تقويه العظام.
ممارسه رياضه الجري بشكل منتظم يساعد ع تقويه العظام والعضلات وبالتالي تجنب مخاطر الاصابه بالامراض المرتبطه بالعظام مثل التهاب المفاصل و الهشاشة . كما يعمل الجري ايضا ع تحسين عظام الساقين.
3- الفائدة الثالثة / يقاوم الاجهاد و التوتر .
الجري من اشكال الرياضه المساعده ع الاسترخاء ، حيث نعمل على تعزيز الحاله الصحيه ويساعد في الوقت نفسه ع خفض مستويات التوتر والاجهاد .
4- الفائدة الرابعه / يعمل ع تحسين الحاله الصحيه للقلب .
يعمل الجري علي تحسين صحه القلب من خلال تعزيز الدوره الدمويه ، الحفاظ علي مستوي ضغط الدم ، والحد من مخاطر الاصابه بالامراض المرتبطه بالقلب .
5- الفائدة الخامسه / يعزز صحه الجهاز المناعي .
إذا كنت مواظبا ع ممارسه رياضه الجري فلن تعاني من مشاكل صحيه شائعه مثل الحساسيه ، نزلات البرد ، السعال ، الانفلونزا او غيرها . بأنتظام يساعد علي تعزيز الجهاز المناعي ليكون قادرا ع مقاومه جميع انواع الامراض.
6- الفائدة السادسه / يعزز مستويات الطاقه .
هل تستطيع النوم وانت تشعر بعدم وجود اي طاقه لديك ع الاطلاق إذا كان الامر هكذا فأحرص على ممارسه رياضه الجري فأنها تعمل ع تعزيز مستويات الطاقة كما تساعد على اداء اهامك الروتينية بمنتهي الحيويه .
7- الفائدة السابعه / يعمل ع تحسين الهضم .
يساعد الجري ع تحسين عمليه الهضم ، ويفتح الشهيه ، فأنت اكتر ميلا للشعور بالجوع بعد ممارسه الجري حيث يقوم بحرق السعرات لذلك يجب أن تتناول وجبات صحيه خفيفه.
8- الفائدة الثامنه يحرق الدهون .
الجري يساعد على المزيد من الخلايا الذهنيه ويساعدك في الحصول على جسم اكتر رشاقه ويساعدك في التخلص من الدهون غير المرغوب بها .
9- الفائدة التاسعه / يحسن صحه المخ .
يساعد الجري ع تعزيز الدوره الدمويه في جميع أنحاء الجسم ونتيجه لذلك يحصل المخ ع المزيد من الاكسجين و المواد المغزيه .
10- الفائدة العاشره / يساعد ع النوم
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم حاول ان تجرب ممارسه رياضه الجري أثناء النهار فالجري يساعد ع النوم بشكل جيد .
2- الفائدة التانيه / يعمل ع تقويه العظام.
ممارسه رياضه الجري بشكل منتظم يساعد ع تقويه العظام والعضلات وبالتالي تجنب مخاطر الاصابه بالامراض المرتبطه بالعظام مثل التهاب المفاصل و الهشاشة . كما يعمل الجري ايضا ع تحسين عظام الساقين.
3- الفائدة الثالثة / يقاوم الاجهاد و التوتر .
الجري من اشكال الرياضه المساعده ع الاسترخاء ، حيث نعمل على تعزيز الحاله الصحيه ويساعد في الوقت نفسه ع خفض مستويات التوتر والاجهاد .
4- الفائدة الرابعه / يعمل ع تحسين الحاله الصحيه للقلب .
يعمل الجري علي تحسين صحه القلب من خلال تعزيز الدوره الدمويه ، الحفاظ علي مستوي ضغط الدم ، والحد من مخاطر الاصابه بالامراض المرتبطه بالقلب .
5- الفائدة الخامسه / يعزز صحه الجهاز المناعي .
إذا كنت مواظبا ع ممارسه رياضه الجري فلن تعاني من مشاكل صحيه شائعه مثل الحساسيه ، نزلات البرد ، السعال ، الانفلونزا او غيرها . بأنتظام يساعد علي تعزيز الجهاز المناعي ليكون قادرا ع مقاومه جميع انواع الامراض.
6- الفائدة السادسه / يعزز مستويات الطاقه .
هل تستطيع النوم وانت تشعر بعدم وجود اي طاقه لديك ع الاطلاق إذا كان الامر هكذا فأحرص على ممارسه رياضه الجري فأنها تعمل ع تعزيز مستويات الطاقة كما تساعد على اداء اهامك الروتينية بمنتهي الحيويه .
7- الفائدة السابعه / يعمل ع تحسين الهضم .
يساعد الجري ع تحسين عمليه الهضم ، ويفتح الشهيه ، فأنت اكتر ميلا للشعور بالجوع بعد ممارسه الجري حيث يقوم بحرق السعرات لذلك يجب أن تتناول وجبات صحيه خفيفه.
8- الفائدة الثامنه يحرق الدهون .
الجري يساعد على المزيد من الخلايا الذهنيه ويساعدك في الحصول على جسم اكتر رشاقه ويساعدك في التخلص من الدهون غير المرغوب بها .
9- الفائدة التاسعه / يحسن صحه المخ .
يساعد الجري ع تعزيز الدوره الدمويه في جميع أنحاء الجسم ونتيجه لذلك يحصل المخ ع المزيد من الاكسجين و المواد المغزيه .
10- الفائدة العاشره / يساعد ع النوم
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم حاول ان تجرب ممارسه رياضه الجري أثناء النهار فالجري يساعد ع النوم بشكل جيد .
 الرياضه الرياضه فوائد رائعه فهي تفيد العقل و الجسم بشكل ونحن يجب علينا ...){kind=link}
استمري مواضيعك تحفه بجد ربنا يوفقك يا قمر❤️❤️
ردحذف